As quedas estão entre os principais motivos de internação e perda de autonomia entre os idosos. E embora sejam comuns, não são inevitáveis. Pequenas atitudes no dia a dia podem fazer toda a diferença — tanto para quem cuida quanto para quem envelhece.
Abaixo, listo pontos simples, mas eficazes, para tornar a casa mais segura e o corpo mais preparado:
1. Iluminação adequada
Evite ambientes escuros, especialmente à noite. Luzes de presença nos corredores e no banheiro ajudam muito. A pessoa precisa enxergar bem onde pisa.
2. Atenção aos tapetes e pisos escorregadios
Tapetes soltos ou com dobras são armadilhas comuns. Se não puder retirá-los, fixe com fita antiderrapante. Evite também ceras no piso.
3. Barras de apoio e segurança no banheiro
Instale barras próximas ao vaso sanitário e dentro do box. Tapetes antiderrapantes e banco de apoio também são aliados importantes no banho.
4. Roupas e calçados apropriados
Evite chinelos frouxos ou roupas muito compridas. Prefira calçados fechados, com solado antiderrapante e firmeza no calcanhar.
5. Corpo ativo e fortalecido
Músculos fortes protegem contra quedas. Estímulo à atividade física, boa alimentação e suplementação adequada, quando indicada, são parte do cuidado. Avaliações periódicas com profissionais de saúde ajudam a ajustar tudo isso com segurança.
Quedas não são apenas "acidentes do acaso". Na maioria das vezes, são sinais de alerta para algo que o corpo ou o ambiente está pedindo. Cuidar disso é garantir mais independência, bem-estar e qualidade de vida.